| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 番薯 | 克 | 606千卡 | 101千卡 | ||
| 菰米 | 克 | 360千卡 | 360千卡 | ||
| 总量 | 700克 | 番薯菰米糖水热量/卡路里966千卡 | |||
 热量966千卡,相当于跳舞201分钟消耗的热量288 | |||||
1、菰米隔晚浸泡。或提前两天浸泡好放进冰箱保鲜，煲汤取出即可。
2、红薯去皮洗净、切大粒，菰米捞起沥干水。
3、菰米、红薯、冰糖一起放入电压力锅内，加上足量的清水。
4、电压力锅遮上盖，通电，按熬粥键，开始工作。（15分钟）
5、糖水煲好后、让电压力锅自动泄压。（最好焖20分钟左右）
6、搅匀舀起即可食用。
番薯的热量101千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
菰米的热量360千卡（每100克）；具有解烦热、止渴、调理肠胃等功效；
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