| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | ||
| 红豆 | 克 | 553千卡 | 329千卡 | ||
| 总量 | 509克 | 红豆夹心八宝饭热量/卡路里1764千卡 | |||
 热量1764千卡,相当于登山机263分钟消耗的热量402 | |||||
1、红豆煮成红豆沙
2、糯米用电饭锅蒸熟
3、另取一个大碗，先刷一层油，把图中的材料摆入大碗中，
4、把蒸熟的米加入大碗中，一层米一层豆沙再一层米。再把大碗米放入蒸锅中蒸20分钟。
5、把冰糖放入不粘锅中煮成糖水，等冒泡后，有点粘稠度时，倒入盘子中
6、ok
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止渴、补脑益智、舒筋活血等功效；可与鸭肉、乌鸡、枣（鲜）搭配；与仔鸡、莲子、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有健胃、消胀、降血脂等功效；可与枣、黑米、鸡肉搭配；与猪肉、羊肚、盐相克，同食可能会引起不适；
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