| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 意大利面 | 克 | 54千卡 | 54千卡 | ||
| 虾 | 克 | 312千卡 | 93千卡 | ||
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | ||
| 总量 | 708克 | 番茄虾仁意面热量/卡路里420千卡 | |||
 热量420千卡,相当于唱歌210分钟消耗的热量120 | |||||
1、准备好食材
2、锅中水烧开加入少量的盐，下意面
3、虾仁去头去壳挑沙线，放少量的料酒、盐、生粉抓捏均匀备用
4、蔬菜粒焯水，洋葱、大蒜，番茄切末
5、意面煮10-15分钟捞出沥干水分
6、起油锅，放入洋葱、蒜末煸香
7、加入番茄、蔬菜粒翻炒片刻放虾仁
8、倒入适量的番茄酱,加少量水的煮一两分钟，加适量的盐、糖、鸡精收汁
9、倒入煮好的意面翻炒，使意面裹上番茄汁炒匀出锅
10、开吃咯!
意大利面的热量54千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有平衡营养吸收、增强免疫力、改善贫血等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
虾的热量93千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强性功能、健脑、增强性欲等功效；可与香菜、燕麦片、韭菜花搭配；与乌鸡、西瓜、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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