| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 内酯豆腐 | 克 | 121千卡 | 49千卡 | ||
| 猪肉馅 | 克 | 617千卡 | 227千卡 | ||
| 总量 | 519克 | 玉米豆腐羹热量/卡路里738千卡 | |||
 热量738千卡,相当于下坡滑雪148分钟消耗的热量300 | |||||
1、玉米粒是超市卖的成袋速冻的，里面有豌豆粒和胡萝卜丁，肉馅少许，内酯豆腐一盒。
2、内酯豆腐切成小块。
3、锅里放适量油，葱花炝锅后把肉馅炒散。
4、加适量鲍汁翻炒。
5、加玉米粒炒均匀。
6、加一碗水煮1分钟，并加适量盐调味。
7、加豆腐块煮开，淋入适量水淀粉勾芡即可出锅。
8、豆腐肉末香软滑嫩，入口即化，玉米粒泛着微微的甜味，真的非常好吃。
9、颜色也很漂亮吧。
10、满满一大碗，一扫而空。
内酯豆腐的热量49千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗高血压、生津止渴、利小便等功效；可与大白菜、蘑菇、芸豆 搭配；与菠菜、茭白、白砂糖相克，同食可能会引起不适；
猪肉馅的热量227千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有补肾气、生津液、滋肝阴等功效；可与南瓜、茄子、莴笋搭配；与雪花梨、甘草、基围虾相克，同食可能会引起不适；
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