| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 69克 | 蜜豆巧克力玛芬热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡,相当于穿衣服50分钟消耗的热量120 | |||||
1、准备玛芬预拌粉200克，可可粉20克，玉米油90克，牛奶50克，鸡蛋两个，蜜豆若干。
2、蛋糕粉和可可粉过筛。
3、加入牛奶。
4、再加入玉米油。
5、再加入鸡蛋液，用电打器搅拌均匀。
6、搅拌好的面糊用勺子舀入纸杯烤模中8分满。
7、烤箱预热170度，纸杯中撒入蜜豆，放入烤箱25--30分钟即好。
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、美容护肤、延缓衰老等功效；可与桂圆、西红柿、牡蛎 搭配；与雪莲果、豆浆、牛奶相克，同食可能会引起不适；
蜜豆具有润肠通便、降血脂、降血糖等功效；
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