| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | ||
| 全麦面粉 | 克 | 123千卡 | 352千卡 | ||
| 可可粉 | 克 | 56千卡 | 349千卡 | ||
| 泡打粉 | 克 | 5千卡 | 178千卡 | ||
| 总量 | 231克 | 香蕉芝麻可可脆条热量/卡路里342千卡 | |||
 热量342千卡,相当于打篮球57分钟消耗的热量360 | |||||
1、准备材料：香蕉1个，低筋面粉100克，全麦面粉35克，玉米油45克，盐1克，细砂糖35克，可可粉适量，白芝麻40克，泡打粉3克。
2、香蕉装进裱花袋中用手将香蕉压碎。
3、香蕉倒入碗中，加上玉米油搅拌均匀。
4、低粉、全麦面粉、白芝麻、盐、混合均匀。（加了一点黑芝麻，盐也可以不加，看自己口味）
5、白糖和巧克力粉加入搅拌均匀。
6、倒入香蕉泥盘中。
7、搅拌成团。
8、装入裱花袋，将裱花袋剪一个小口。
9、在铺吸油纸的烤盘上挤成长条状。
10、放入预热好的烤盘。上下火，上管160，下管150，烘烤10分钟即可。
11、出炉。放凉吃更加脆。
12、芝麻的味道很浓，带有淡淡香蕉的味道。
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清肠、通便、降低胆固醇等功效；可与李子、燕麦片、国光苹果搭配；与酸奶、西瓜、芋头相克，同食可能会引起不适；
全麦面粉的热量352千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有改善贫血、养阴补虚、养心等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
可可粉的热量349千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，富含烟酸，富含磷，富含钾；不利含量：钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有健胃等功效；
泡打粉的热量178千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有膨大剂等功效；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
