| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 菜花 | 克 | 69千卡 | 23千卡 | ||
| 总量 | 300克 | 茄汁菜花热量/卡路里69千卡 | |||
 热量69千卡,相当于曼波舞23分钟消耗的热量180 | |||||
1、将菜花洗净掰成小朵，葱切葱花、姜切丝；
2、锅内依次调料、处理好的主料和水；
3、盖上锅盖，启动【家常?干锅】（【H?Dry Up Cooking】）功能，烹饪程序自动执行；
4、待烹饪程序后，将锅内食材搅拌均匀，盛入盘中即可；
菜花的热量23千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有补肾强身、预防乳腺癌、清热解渴等功效；可与牛腩、猪里脊肉、西红柿搭配；与猪肝、笋瓜、猪肺相克，同食可能会引起不适；
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