| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 花菜 | 克 | 201千卡 | 20千卡 | ||
| 芹菜 | 克 | 24千卡 | 20千卡 | ||
| 黄豆芽 | 克 | 48千卡 | 30千卡 | ||
| 总量 | 1285克 | 芹菜花菜炒黄豆芽热量/卡路里273千卡 | |||
 热量273千卡,相当于午睡341分钟消耗的热量48 | |||||
1、食材：花菜（已清洗）、芹菜（已洗净切成段）、黄豆芽（已清洗）
2、烧锅倒油烧热，下入已清洗好的花菜翻炒翻炒。
3、随后，加适量的清水。
4、翻炒翻炒至花菜熟软。
5、接着，合入已清洗好的黄豆芽翻炒翻炒至断生。
6、然后，合入切好的芹菜翻炒翻炒。
7、最后，加适量的生抽。
8、加适量的盐。
9、加适量的鸡精。
10、调味炒匀，即成。
11、出锅装盘。
花菜的热量20千卡（每100克）；具有预防乳腺癌、增强人的体质、解毒等功效；可与玉米面、圣女果、牛腩搭配；与猪肝、香椿、猪肺相克，同食可能会引起不适；
芹菜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有开胃、清热解毒、祛湿等功效；可与牛腩、西瓜、鸭肉搭配；与牡蛎、毛蛤蜊、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
黄豆芽的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润肌肤、健脑、祛黑痣等功效；可与榨菜、牛肉、猪肚搭配；与猪肝、猪血相克，同食可能会引起不适；
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