| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 莲藕 | 克 | 222千卡 | 74千卡 | ||
| 总量 | 300克 | 莲藕焖肉热量/卡路里222千卡 | |||
 热量222千卡,相当于瑜伽89分钟消耗的热量150 | |||||
1、五花肉切3厘米见方的块，汆烫3分钟捞出，用清水洗净；
2、莲藕洗净去皮，切滚刀块，泡入清水中；
3、打开锅盖，锅内放入处理好的五花肉、调料和水；
4、盖上锅盖，启动【收汁?红烧肉】功能，烹饪程序自动执行；
5、待烹饪结束后，将锅内食材搅拌均匀，出锅装盘即可；
莲藕的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有凉血、止血、生津等功效；可与牛蒡、虾、猪肉搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；
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