虾仁山药米饭的热量和减肥功效

大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清肺、提高免疫力、中和胃酸等功效；可与胡萝卜、桂圆、猕猴桃搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有增强免疫力、提高性功能、补肾壮阳等功效；可与荷兰豆、上海青、大白菜搭配；与山药、荷兰豆、洋葱相克，同食可能会引起不适；

山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有延年益寿、固肾、肾经等功效；可与银耳、鸭翅、银杏搭配；与香蕉、藻类、碱性食物相克，同食可能会引起不适；

清水的热量1千卡（每100克）；