自制美味油条的热量和减肥功效

1、准备好原材料

2、所有材料放一起再加入水揉匀

3、和成光滑的面团这个过程大概需要10几分钟的时间，中间可以停顿放松一次，揉好后盖保鲜膜初醒10分钟。

4、取出面团用手按一下摊薄，从上折过按压折叠

5、再从下折过按压

6、后搓成长条状

7、用保鲜膜包裹放冰箱冷藏2小时。

8、冰箱取出冷藏的面团，至于案板上回暖苏醒30分钟

9、案板撒上面粉将苏醒后的面团从保鲜膜里取出放在上面，面团的表面也撒上面粉防粘。

10、整理成1cm厚的长条，再切成每个2cm宽的段

11、间隔取一条翻面放在另一条上

12、中间用筷子压一下。

13、稍微拉抻两头捏紧。

14、锅内放入花生油

15、油温200度炸制，面团浮起后，用筷子反复拨弄油条，使其快速膨胀。

16、炸至金黄色是捞起控油。

17、成品