| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 猪肉 | 克 | 1067千卡 | 395千卡 | ||
| 大白菜 | 克 | 205千卡 | 47千卡 | ||
| 饺子粉 | 克 | 5573千卡 | 1383千卡 | ||
| 总量 | 1110克 | 猪肉白菜饺子热量/卡路里6845千卡 | |||
 热量6845千卡,相当于潜泳456分钟消耗的热量900 | |||||
1、将猪肉剁成肉馅，顺着一个方向搅打上劲，分三次每次加适量清水，每次等水与肉馅完成溶合，再加水；加入剁碎的葱、姜、饺子粉与适量盐。
2、大白菜洗净后，尽量剁得碎一些，加入少量盐，攥出水，把水过滤后留着。
3、将大白菜和肉馅混合后，加入色拉油、香油及生抽，即可。
4、用大白菜攥出的水和面，营养不会流失哟！分成一个个小剂子。
5、包好的成品！
6、最后的成品，怎么样？很省事吧！
猪肉的热量395千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有生津液、滋肝阴、补虚等功效；可与香菇、圆茄子、鸡腿菇搭配；与牛里脊、海螺、驴肉相克，同食可能会引起不适；
大白菜的热量47千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解热除烦、除烦解渴、解渴利尿等功效；可与蛋黄、鲤鱼、山楂搭配；与山竹、黄瓜、兔肉相克，同食可能会引起不适；
饺子粉的热量1383千卡（每100克）；具有养心、除热、止渴等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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