| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 贡梨 | 克 | 296千卡 | 37千卡 | ||
| 罗汉果 | 克 | 37千卡 | 169千卡 | ||
| 总量 | 822克 | 自制甜蜜秋梨膏热量/卡路里333千卡 | |||
 热量333千卡,相当于洗车111分钟消耗的热量180 | |||||
1、梨刨成丝放入煮锅
2、罗汉果掰碎加入梨丝里
3、红枣切碎也加入
4、再加入姜丝
5、大火煮十分钟
6、再转小火煮二十分钟
7、用筛网过滤出汁
8、再用纱布捏干汤汁
9、煮锅大火煮十分钟
10、转中火煮二十分钟
11、这个样就差不多了
12、看，太诱人了
13、装碗晾凉加一小勺蜂蜜
14、成膏了，封好！要吃时来一勺加温水，太赞了！甜甜的，很润喉！
贡梨的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肺清燥、解疮毒、润肺等功效；可与姜汁、银耳、芝麻搭配；与哈密瓜、羊肉、白开水相克，同食可能会引起不适；
罗汉果的热量169千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有清肝润肺、清热解毒、润肠通便等功效；可与猪肺、百合、柿饼搭配；
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