| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 高粉 | 克 | 939千卡 | 361千卡 | ||
| 南瓜泥 | 克 | 28千卡 | 28千卡 | ||
| 总量 | 360克 | 南瓜肉松卷热量/卡路里967千卡 | |||
 热量967千卡,相当于骑摩托车387分钟消耗的热量150 | |||||
1、准备好所需要的材料
2、把除黄油、沙拉酱和肉松外的所有材料都放进面包机桶内，酵母放在面粉上
3、选择好菜单面包机开始揉面
4、20分钟的时候投入软化的黄油，继续揉面至出膜
5、揉好后继续发酵至两倍大
6、取出排气分小份，揉成水滴状松弛十分钟
7、用擀面杖擀开
8、上面放肉松挤沙拉酱
9、卷起来收口捏紧成
10、依次做完全部的面包，排入烤盘
11、二次发酵至两倍大时刷蛋液撒芝麻
12、入180度的烤箱中层20分钟完成
13、组织很香软
高粉的热量361千卡（每100克）；具有益肾、止渴、除热等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
南瓜泥的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有护肝、益气、消炎止痛等功效；可与牛里脊、枣、芦荟搭配；与大花蟹 、皮皮虾、小白菜相克，同食可能会引起不适；
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