| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 松仁 | 克 | 159千卡 | 530千卡 | ||
| 胡萝卜 | 克 | 19千卡 | 37千卡 | ||
| 总量 | 80克 | 松仁玉米热量/卡路里178千卡 | |||
 热量178千卡,相当于高抬腿18分钟消耗的热量600 | |||||
1、糯玉米粒煮熟捞出备用
2、熟的青豆备用，我用的冷冻的，提前解冻。胡萝卜切成和玉米粒差不多大的丁
3、松仁放锅中小火炒熟盛出备用
4、锅中放少许油，下入胡萝卜和玉米煸炒1--2分钟，煸炒出香味
5、下入熟青豆
6、加盐、糖、胡椒粉翻炒均匀
7、最后放入松仁
8、翻炒均匀即可出锅
松仁的热量530千卡（每100克）；具有消除疲劳、健脑、软化血管等功效；可与枣、鸡胸肉、兔肉搭配；与羊日相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、消食、胃肠蠕动等功效；可与大米、比目鱼、黄豆搭配；与柚子、苹果、杏相克，同食可能会引起不适；
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