| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 米 | 克 | 181千卡 | 362千卡 | ||
| 皮蛋 | 克 | 190千卡 | 200千卡 | ||
| 生粉 | 克 | 160千卡 | 355千卡 | ||
| 猪肉 | 克 | 1067千卡 | 395千卡 | ||
| 总量 | 460克 | 皮蛋瘦肉粥热量/卡路里1598千卡 | |||
 热量1598千卡,相当于擦玻璃533分钟消耗的热量180 | |||||
1、猪肉切薄用生粉。烧烤汁。一小勺盐腌一会。
2、米洗净加水用高压锅煮。消气后打开祸盖用小火熬。我喜欢吃米稠的。
3、胡椒粒捣碎。胡椒粒的味道和胡椒粉完全不同。
4、切姜丝。葱花。。忽略我的刀功吧~~
5、粥中先加入胡椒粒和姜丝。开了再放入猪肉。搅散。
6、皮蛋用线切。横三化。
7、竖划交叉。整个放进粥里用勺背压散。
8、煮开加入葱花。适量盐。鸡精即可
9、完成。
米的热量362千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；
皮蛋的热量200千卡（每100克）；具有去大肠火、醒酒、清凉等功效；与红糖、甲鱼、黄鳝相克，同食可能会引起不适；
猪肉的热量395千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴、润燥、止消渴等功效；可与鸡蛋、银耳、西瓜搭配；与龟、菠菜、田螺相克，同食可能会引起不适；
生粉的热量355千卡（每100克）；具有利水消肿、养颜、美容等功效；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
