| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 培根 | 克 | 601千卡 | 505千卡 | ||
| 总量 | 119克 | 脆皮芋头饼热量/卡路里601千卡 | |||
 热量601千卡,相当于开车300分钟消耗的热量120 | |||||
1、把芋头去皮切小块放入蒸锅蒸到软绵，用勺子压成泥
2、培根切丁，准备玉米粒、豌豆
3、锅中稍放点油把培根煎一下
4、放入玉米、豌豆翻炒一会，炒干水分关火
5、放入芋头泥，放盐、胡椒粉拌匀，如果太干，再放点牛奶
6、准备面粉、蛋液、面包糠
7、把芋头泥做成小饼状
8、依次裹上面粉、蛋液、面包糠，烤盘铺上锡纸，放入小饼，180度先烤10分钟，再翻面烤10分钟左右，两面金黄即可.
培根的热量505千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有消食、祛寒、健脾等功效；
蛋液的热量144千卡（每100克）；具有防细菌感染、滋阴润燥、预防癌症等功效；可与明虾、丝瓜、羊排搭配；与红薯、地瓜、柿子相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
