| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面粉 | 克 | 1830千卡 | 366千卡 | ||
| 海带 | 克 | 16千卡 | 13千卡 | ||
| 总量 | 620克 | 海带核桃仁面热量/卡路里1846千卡 | |||
 热量1846千卡,相当于自行车测功器369分钟消耗的热量300 | |||||
1、准备：海带、核桃仁
2、海带彻底清洗干净，放开水锅煮熟；核桃仁准备。
3、核桃仁用锅稍微炒一下，尽量搓去、吹去核桃皮，放保鲜袋，用擀面杖压碎
4、把海带切碎
5、葱姜蒜辣椒准备
6、葱蒜辣椒切碎，姜切片。
7、油热放葱姜蒜辣椒、花椒面爆香，放盐等调味品。
8、放海带，炒。
9、放核桃仁
10、放胡椒粉等翻炒出锅。
11、面条备用
12、水开煮熟面条。
13、把海带核桃仁和面条拌一起吃。
面粉的热量366千卡（每100克）；具有益肾、改善贫血、补虚损等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
海带的热量13千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌、增强免疫力、抗癌等功效；可与黑芝麻、丝瓜、芝麻搭配；与甘草、柿子、薏米相克，同食可能会引起不适；
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