| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | ||
| 黄豆 | 克 | 224千卡 | 345千卡 | ||
| 总量 | 366克 | 芝麻苹果豆浆热量/卡路里381千卡 | |||
 热量381千卡,相当于踢踏舞79分钟消耗的热量288 | |||||
1、用料
2、黄豆洗净沥水
3、加水浸泡至涨发
4、倒入豆浆机
5、加入芝麻
6、苹果洗净，去果核蒂把
7、切碎丁，倒入豆浆机
8、加入清水
9、水面不超过最高水位线
10、装机头
11、启动全营养功能
12、打浆结束
13、倒出饮用
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有安眠、减肥、促进胃肠蠕动等功效；可与绿茶、大麦、银耳搭配；与胡萝卜、白萝卜、鹅肉相克，同食可能会引起不适；
黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有增强免疫力、养颜护肤、防止血管硬化等功效；可与红枣、花生、牛蹄筋搭配；与海虾、明虾、菠菜相克，同食可能会引起不适；
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