| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | ||
| 总量 | 272克 | 牛油果酱热量/卡路里54千卡 | |||
 热量54千卡,相当于乒乓球14分钟消耗的热量240 | |||||
1、牛油果剖开去核
2、挖出果肉，
3、将牛油果放入料理机，在表面挤上柠檬汁
4、番茄洗净切小丁，放入料理机
5、洋葱洗净，切小丁，放入料理机
6、红椒洗净，去蒂把籽核，切碎丁，放入料理机
7、香菜叶洗净切碎，放入料理机
8、大蒜去皮拍碎，倒入料理机
9、分别加入胡椒粉，盐
10、盖上盖子
11、通电
12、选择速度-，显示屏右侧出现短弧线
13、按时间+，设置时间为60秒，启动
14、各材料被甩到杯壁，停机，将食材拨回中央，再继续搅打
15、牛油果成泥状，停机
16、倒出，放入容器中，密封保存
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肠通便、帮助消化、增强免疫力等功效；可与卷心菜、茭白、蜂蜜搭配；与青鱼、石榴、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；
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