| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 五花肉 | 克 | 5080千卡 | 508千卡 | ||
| 海鲜酱 | 克 | 207千卡 | 492千卡 | ||
| 肉蔻 | 克 | 14千卡 | 465千卡 | ||
| 总量 | 1045克 | 超简易版红烧肉热量/卡路里5301千卡 | |||
 热量5301千卡,相当于爵士乐健身操884分钟消耗的热量360 | |||||
1、五花肉洗干净，切成小块，凉水下锅，中火烧开，煮5分钟，捞出来放入砂锅。
2、准备好所有的食材。
3、除了盐以外，逐一放入砂锅。做一壶开水备用。
4、将烧开的水放入砂锅。莫过肉就可以。
5、大火，开锅后，盖上盖子，改小火炖一个小时。
6、一个小时后，打开盖子，放入盐，用大火收汤。
7、10分钟的样子，就OK了。简单吧？
8、看这鲜香的红烧肉，食欲来了吧？赶快试试吧。
五花肉的热量508千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有滋肝阴、润燥、止消渴等功效；可与丝瓜、紫菜、蘑菇搭配；与菊花、鲫鱼、杏仁相克，同食可能会引起不适；
海鲜酱的热量492千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
肉蔻的热量465千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含膳食纤维；具有抗炎、消胀止痛、开胃等功效；
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