| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 小米 | 克 | 278千卡 | 361千卡 | ||
| 总量 | 77克 | 小米红枣粥热量/卡路里278千卡 | |||
 热量278千卡,相当于洗脚70分钟消耗的热量240 | |||||
1、小米用清水泡发，小米中有时会含有细小的沙粒，要仔细挑选干净，红枣洗净待用.
2、将小米倒入砂锅中，加入清水，大火烧开后转小火.
3、中途搅拌一下以免粥粘锅，再加入红枣，然后放入冰糖煮成稠粥即可.一般小火20分钟粥就容易烂了.
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有美容、祛斑、滋阴等功效；可与红枣、洋葱、燕麦搭配；与醋、杏仁相克，同食可能会引起不适；
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