| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 豆角 | 克 | 154千卡 | 47千卡 | ||
| 猪肉丝 | 克 | 565千卡 | 395千卡 | ||
| 总量 | 470克 | 双椒豆角焖面热量/卡路里719千卡 | |||
 热量719千卡,相当于打鼓180分钟消耗的热量240 | |||||
1、豆角洗干净，摘好
2、锅里加水烧开
3、肉丝加入老抽和五香粉拌匀腌制
4、水开后放入豆角变绿既可捞出（水微滚既可）
5、锅中加入比平时炒菜多点油，依次放入肉丝，葱，姜，豆角，线椒，红辣椒爆炒，加入开水，莫过菜烧开后关火
6、把炒好的菜捞出
7、汤汁剩再锅里
8、第一次面条蒸20分钟
9、蒸好后铺开散开，抖一抖
10、用抖散的面条，沾上汤汁再铺进蒸锅里，
11、面条放完后把菜和剩余的菜汤一起浇再面条上，再蒸15分钟既可
豆角的热量47千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有益肾、健胃、利小便等功效；可与虾皮、大蒜、绿豆搭配；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
