养生粥的热量和减肥功效

黑豆的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有美容护发、治便秘、大便秘结等功效；可与红糖、谷物、橙子搭配；与蓖麻子相克，同食可能会引起不适；

黑米的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有养肝明目、增加食欲、滑涩补精等功效；可与粳米、大米、牛奶搭配；

薏仁的热量357千卡（每100克）；具有护发、舒筋除痹、清热排脓等功效；可与粳米、山楂、杨桃搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；

核桃的热量654千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含蛋白质；具有滋养脑细胞、美容、止痒等功效；可与百合、枣、黑芝麻搭配；与鳖肉、黄豆、白酒相克，同食可能会引起不适；

大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有提高免疫力、除烦渴、缓解胃痛等功效；可与桂圆肉、胡萝卜、桂圆搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；