| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 菜花 | 克 | 12千卡 | 23千卡 | ||
| 西兰花 | 克 | 14千卡 | 28千卡 | ||
| 高筋面粉 | 克 | 181千卡 | 361千卡 | ||
| 总量 | 219克 | 双花咸蛋糕热量/卡路里306千卡 | |||
 热量306千卡,相当于拖地板87分钟消耗的热量210 | |||||
1、菜花和西兰花焯水备用
2、鸡蛋和葡萄籽油倒入盆中
3、搅拌均匀，然后加入牛奶
4、充分搅拌均匀。
5、面粉、泡打粉、小苏打全部放一起
6、过筛3遍，以使粉类混合均匀
7、然后筛入蛋液里
8、翻拌均匀
9、装入裱花袋。
10、先把蛋糕糊挤一半到杯子里，放上菜花
11、再挤入剩余的蛋糕糊，最后把煮熟剥好的鹌鹑蛋放上。
12、烤箱180度预热5分钟，入烤箱烤25分钟左右
13、烤好的蛋糕，咸味的蛋糕也是很好吃的
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、养血发胎、健脑益智等功效；可与干贝、青椒、肥牛搭配；与兔肉、鹅、茶叶相克，同食可能会引起不适；
菜花的热量23千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有提高免疫力、防癌、清热解渴等功效；可与玉米、芹菜、樱桃番茄搭配；与猪肺、笋瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热解渴、减肥、抗癌等功效；可与金针菇、鳕鱼、平菇搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
