| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 110千卡 | 22千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 569克 | 南瓜派热量/卡路里209千卡 | |||
 热量209千卡,相当于美容209分钟消耗的热量60 | |||||
1、面粉过筛，在中间挖个洞，放入鸡蛋、黄油粒、糖，用手混匀
2、搓匀后，用保鲜膜包好放入冰箱冷藏4小时
3、把南瓜蒸熟，搅成泥
4、放入鸡蛋、糖、淡奶油、面粉，扮匀待用
5、从冰箱里拿出面团，扞成皮，铺做派底。记得在底部用叉子扎空
6、倒入南瓜泥铺平，放入预热好的烤箱，200度烤20分钟
7、完成，好吃
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血糖、防前列腺、预防高血压等功效；可与红枣、五花肉、鲈鱼搭配；与羊肉、上海青、大花蟹 相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、润肺利咽、健脑益智等功效；可与桂圆、菠菜、羊排搭配；与茶叶、鹅蛋、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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