| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 西红柿 | 克 | 160千卡 | 16千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 1069克 | 西红柿鸡蛋水饺热量/卡路里259千卡 | |||
 热量259千卡,相当于坐飞机259分钟消耗的热量60 | |||||
1、准备的材料
2、切西红柿时尽量切成小丁，不要害怕出汁，汁一定要留下，下面和面时可以用上，营养保留外面皮还会是粉粉的呢，呵呵
3、鸡蛋炒一下切碎。
4、因为西红柿本身就带水份，所以擀皮时要比我们平时的水饺皮略厚，看到没面是有点粉粉的。。。。
5、好了出锅了，美味的西红柿水饺，我们全家人的最爱！
6、再上一张全家福，呵呵，还给宝贝做的鸡米花。
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容、帮助消化、清热生津等功效；可与黄鱼、鲫鱼、西葫芦搭配；与鲢鱼、地瓜、咸鱼相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、解热烦、预防癌症等功效；可与干辣椒、荠菜、紫菜搭配；与地瓜、桔子、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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