| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 虾 | 克 | 312千卡 | 93千卡 | ||
| 蟹棒 | 克 | 90千卡 | 123千卡 | ||
| 鱼丸 | 克 | 160千卡 | 84千卡 | ||
| 青菜 | 克 | 34千卡 | 15千卡 | ||
| 金针菇 | 克 | 61千卡 | 32千卡 | ||
| 虾丸 | 克 | 167千卡 | 94千卡 | ||
| 总量 | 1191克 | 海鲜杂烩汤热量/卡路里824千卡 | |||
 热量824千卡,相当于打扫217分钟消耗的热量228 | |||||
1、炒锅到油爆香葱姜末。
2、放入洗净的金针菇翻炒，再加入肉皮炒匀关火。
3、另取一个汤锅把炒过的金针菇倒入，加入清水。
4、放入洗净的大虾。
5、大火煮开撇去浮沫。
6、加入一点料酒煮上10分钟。
7、加入鱼丸和虾丸继续5分钟。
8、把魔芋结和切段的蟹棒放入。
9、加入洗净的青菜，煮上2分钟。
10、最后加盐，胡椒粉，鸡精调味关火。
蟹棒的热量123千卡（每100克）；具有预防高血压、利肢节、滋肝阴等功效；
鱼丸的热量84千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有止嗽下气、利水消肿、滋补健胃等功效；
虾丸的热量94千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有提高性功能、增强免疫力、增强性欲等功效；
金针菇的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有抗肿瘤、促进智力发育、抗疲劳等功效；可与油菜、豆腐、西兰花搭配；与驴肉、牛奶相克，同食可能会引起不适；
青菜的热量15千卡（每100克）；具有利尿、清热解毒、止渴等功效；可与辣椒、虾皮、猪肉搭配；与兔肉、黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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