| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 带鱼 | 克 | 645千卡 | 127千卡 | ||
| 总量 | 508克 | 清蒸带鱼热量/卡路里645千卡 | |||
 热量645千卡,相当于柔软体操138分钟消耗的热量280 | |||||
1、材料准备，将带鱼洗净切段；
2、带鱼里倒入适量料酒、盐、花椒、葱段、姜片拌匀，腌制30分钟；
3、将腌制时放入带鱼的花椒去除，放入干辣椒，上锅蒸10~15分钟；
4、锅里倒油，放入花椒炒出香味；
5、蒸好的带鱼取出，放上新鲜的姜和葱，将刚炒的花椒油淋上；
6、最后淋上蒸鱼豉油即可。
带鱼的热量127千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有提高智力、养肝补血、泽肤养发等功效；可与豆腐干、香干、腐竹搭配；与南瓜相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
