| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 带鱼 | 克 | 635千卡 | 127千卡 | ||
| 总量 | 500克 | 干炸带鱼热量/卡路里635千卡 | |||
 热量635千卡,相当于打理草坪115分钟消耗的热量330 | |||||
1、带鱼洗净放入盆中，加入上述调料腌制大约20分钟，以便更入味。
2、不粘锅中倒少许油，放入腌制好的带鱼煎制。
3、带鱼一面煎制的微微发黄，翻到另一面继续煎制。
4、两面焦黄可以出锅了，此时喷上少许陈醋，会别有一番风味。
带鱼的热量127千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容、提高智力、预防高血压等功效；可与香干、豆腐丝、北豆腐搭配；与南瓜相克，同食可能会引起不适；
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