| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 豆角 | 克 | 71千卡 | 47千卡 | ||
| 鸡肉 | 克 | 167千卡 | 167千卡 | ||
| 总量 | 250克 | 豆角木耳鸡丝热量/卡路里238千卡 | |||
 热量238千卡,相当于睡觉264分钟消耗的热量54 | |||||
1、豆角洗净、撕去老筋、切丝；黑木耳撕小块；杭椒、姜蒜切小粒。
2、鸡肉切丝，用盐、淀粉拌好备用。
3、豆角入开水中，焯至八分熟。
4、锅中油烧热，滑散鸡丝，盛起备用。
5、余油爆香姜蒜，下豆角丝翻炒。
6、倒入黑木耳，翻炒均匀。
7、加入杭椒，加盐、胡椒炒匀。
8、倒入滑好的鸡丝，炒匀；加入郫县豆瓣，翻炒均匀；调好味，即可关火盛起。
豆角的热量47千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有益气健脾、归脾、调和脏腑等功效；可与冬瓜、鸡肉、大蒜搭配；
鸡肉的热量167千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有止白带、活血通络、益气等功效；可与薄荷、板栗、松子搭配；与狗肾、芥末酱、糯米相克，同食可能会引起不适；
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