| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 地瓜 | 克 | 207千卡 | 57千卡 | ||
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | ||
| 总量 | 530克 | 地瓜粥热量/卡路里860千卡 | |||
 热量860千卡,相当于绘画191分钟消耗的热量270 | |||||
1、材料：地瓜1个 大米2两 1.把地瓜削皮切块
2、.砂锅内注入水，在开火把水烧温大约在65度左右。
3、.倒入洗净打大米。
4、.在下入地瓜块，大火烧开在转小火慢慢熬煮半个小时左右。
地瓜的热量57千卡（每100克）；具有生津止渴、降血压、降血脂等功效；与西红柿、鸡蛋相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清肺、提高免疫力、和胃等功效；可与黑豆、荷叶、红薯搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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