电脑整天“霸占”着人们的手,这使得“鼠标手”(医学上称为腕管综合征)人数越来越多。
新加坡最新资料表明,女性是腕管综合征的最大受害者,她们的发病几率大约是男性的3倍,好发年龄多在30~60岁。这是因为是女性的骨骼要比男性小,手部的腕管发育先天较男性细,腕部的正中神经更容易受到压迫性损伤。
在电脑面前工作累了,经常看到办公室一族摆摆手腕、甩甩手等,以为这样就能把不起眼的鼠标手抛开,其实要想防治“鼠标手”仅靠这种局部锻炼的方法并不能起到显著的效果,只有进行全身锻炼增加全身的血液循环,才能使身体局部的功能得到提高和改善。
以下就是防治“鼠标手”的全身性的小体操,它就是遵循局部功能障碍全身锻炼这样一个原则,只要每天抽出几分钟,就能有效地防治“鼠标手”
第一节双脚叉开,与肩同宽,双手用力向后甩100次。
不只是小齐,还有天天面对电脑的白领以及经常打游戏的青少年,有时会感到手掌发麻,或者食指在拖曳鼠标时容
操作电脑时将鼠标放置的位置过高,使手腕在操作中需背屈成一个难受的角度,并保持紧张状态,也会引起腕管组
不同于传统手部损伤症状,这种比较严重的指关节疾病,通常是由于使用鼠标的姿势不当引发的,因而常被称为&
需要注意的是,做所有的动作时,提倡每一个开始的姿势,即挺胸、收腹、提臀,并应调整至深呼吸,也就是腹式
1预备式取坐位,腰微挺直,双脚平放与肩同宽,左手掌心与右手背重叠,轻轻放在小腹部,双目平视微闭,呼吸
另外,肘部经常低于手腕,而手高高地抬着,神经和肌腱经常被压迫,手就会开始发麻,手指失去灵活性,经常关
广东神经外科学会顾问委员黄勤认为,人的大脑左右半球具有不同的分工,左半球负责逻辑思维,例如数学和物理
对于很多常用电脑的人来说,似乎一打开电脑,鼠标就会“黏”上我们的右手(以下均是针对有右手使用习惯的人
专家提醒当出现手部麻木、疼痛等不适时,不一定是鼠标手,还应该检查颈椎,因为颈椎病压迫神经根也会造成手
使用鼠标时,鼠标的高度最好与肘关节高度保持一致,上臂自然下垂,前臂接触桌面或者衬垫物,这样有利于减少
不只是小齐,还有天天面对电脑的白领以及经常打游戏的青少年,有时会感到手掌发麻,或者食指在拖曳鼠标时容
动作2手握带有负重的水瓶,首先手掌向上握水瓶,做从自然下垂到向上抬起动作,然后是手掌向下握水瓶,做从
办公室是上班族们的第二个家,每天在办公室最少都要呆上8个小时,然而在这个家中会给我们带来各种疾病隐患
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