现在很多人上班离不开电脑,有些朋友下班也一直玩电脑。但是长时间玩电脑会对我们的身体健康有不良影响造成一些小毛病例如鼠标手键盘腕等等。
很多经常使用电脑,长时间拖动鼠标的人,都会患上鼠标手。操作电脑时将鼠标放置的位置过高,使手腕在操作中需背屈成一个难受的角度,并保持紧张状态,也会引起腕管组织增生。此外,操作鼠标时集中使用食指会引起手指抽筋。长久地拖动鼠标还会同时引起颈、肩肌肉紧张与疼痛,在医学上称为颈肩腕综合征。腕管综合征常引起食指与中指麻木,拇指肌肉无力,活动不自如,并伴随手腕部的疼痛与手掌感觉障碍。有时在入睡后,人会因手指麻木与灼痛突然惊醒,严重者会出现手部肌肉萎缩。女性腕管狭小,比男性更易患本病。
为了避免患上鼠标手,平时使用鼠标时不要让手腕太紧绷,尽量保持手腕平伸。为了不让腕部过度弯曲,可以在手腕下方放一个支撑物来保持腕部的平直位置。并且要避免在工作中用手过度,使用电脑1小时后,要停下来休息一下并甩甩手腕。 在腕管综合征发病早期,出现手腕活动不太自如与轻微刺痛时,应立即4亭止手部工作,及时到医院就诊。在工作不忙的时候,可以自行放松腕部及上肢肌肉,如自然握拳,然后缓慢松开,反复多次,放松手部关节;将手臂抬高过头,增加静脉及淋巴液回流,有效减轻腕部水肿;将双手置于脑后,以肘关节为圆心,顺时针做圆周运动,然后再逆时针转动。
1预备式取坐位,腰微挺直,双脚平放与肩同宽,左手掌心与右手背重叠,轻轻放在小腹部,双目平视微闭,呼吸
不只是小齐,还有天天面对电脑的白领以及经常打游戏的青少年,有时会感到手掌发麻,或者食指在拖曳鼠标时容
不同于传统手部损伤症状,这种比较严重的指关节疾病,通常是由于使用鼠标的姿势不当引发的,因而常被称为&
需要注意的是,做所有的动作时,提倡每一个开始的姿势,即挺胸、收腹、提臀,并应调整至深呼吸,也就是腹式
1预备式取坐位,腰微挺直,双脚平放与肩同宽,左手掌心与右手背重叠,轻轻放在小腹部,双目平视微闭,呼吸
另外,肘部经常低于手腕,而手高高地抬着,神经和肌腱经常被压迫,手就会开始发麻,手指失去灵活性,经常关
广东神经外科学会顾问委员黄勤认为,人的大脑左右半球具有不同的分工,左半球负责逻辑思维,例如数学和物理
对于很多常用电脑的人来说,似乎一打开电脑,鼠标就会“黏”上我们的右手(以下均是针对有右手使用习惯的人
专家提醒当出现手部麻木、疼痛等不适时,不一定是鼠标手,还应该检查颈椎,因为颈椎病压迫神经根也会造成手
使用鼠标时,鼠标的高度最好与肘关节高度保持一致,上臂自然下垂,前臂接触桌面或者衬垫物,这样有利于减少
不只是小齐,还有天天面对电脑的白领以及经常打游戏的青少年,有时会感到手掌发麻,或者食指在拖曳鼠标时容
动作2手握带有负重的水瓶,首先手掌向上握水瓶,做从自然下垂到向上抬起动作,然后是手掌向下握水瓶,做从
办公室是上班族们的第二个家,每天在办公室最少都要呆上8个小时,然而在这个家中会给我们带来各种疾病隐患
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