孕中期胎儿迅速生长以及母体组织的生长需要大量热能,这均需由摄入主食予以满足。充足的主食摄入对保证热能供给,节省蛋白质,保障胎儿生长和母体组织增长有着重要的作用。此外孕中期,孕妇对血红素铁、核黄素、叶酸、维生素a等营养素需要量明显增加,为此建议孕中期妇女至少每周选食一次一定量的动物内脏。
孕中期营养食谱
糖醋带鱼
材料
带鱼500克。
调料
植物油、醋、白糖、酱油、料酒、葱花各适量。
做法
1.将带鱼去掉鳍、头、尾、肚内黑膜等,冲洗干净后,切成长块,用适量料酒和酱油浸泡约半小时。
2.锅内倒油烧热,边炸边翻,待两面都呈黄色时捞出,滤去余油。
3.锅内留适量底油,煸香葱花后倒入炸好的鱼块,再倒入适量料酒,盖上盖焖几分钟。
4.加入糖、醋等再煨几分钟,使糖醋味进入鱼肉内即可。
进入孕中期,准妈妈的食欲逐渐好转,这时,不少准妈妈在家人的劝说及全力配合下,开始了大规模的营养补充计
此外孕中期,孕妇对血红素铁、核黄素、叶酸、维生素a等营养素需要量明显增加,为此建议孕中期妇女至少每周
营养不良害处多孕妇孕中期应注意合理均衡饮食,否则有可能造成营养不良,这样对胎儿和母体不利。营养不良会
2.此期胎儿及母体对蛋白质的需要迅速增加,孕妇应当摄入较多的蛋白质,动物蛋白和植物蛋白各占一半,如:
贵妃牛腩配方牛腩500克,红萝卜250克,姜(切片25克,葱(切段2棵,辣豆瓣酱番茄酱酒各1汤匙,甜
锅置火上,倒油烧热,放入牛肉块酱油炒至变色,放入姜末白糖盐料酒略炒,加水浸过牛肉块,煮沸后加入番茄块
沙锅置火上,倒入适量清水,放入鸡翅板栗煮沸,撇去浮沫,加入香菇片葱段姜片煮沸,改用小火炖约40分钟,
孕中期食谱举例【香椿蛋炒饭】配方:米饭150克,鸡蛋2个,瘦肉丝50克,嫩香椿25克,油、水淀粉适量
锅置火上,倒入适量清汤,放入牛腩块料酒姜片葱段煮沸,开锅后用小火焖煮20分钟,放入胡萝卜块煮1小时,
锅置火上,放入适量清水,放入猪蹄,大火烧沸后小火炖半小时,再放入香菇豆腐一起炖煮,加入料酒姜片,煮至
海米海带丝材料海米50克海带丝200克。调料姜丝料酒酱油香油各适量。做法将海米洗净,入蒸锅隔水蒸至柔
此外孕中期,孕妇对血红素铁、核黄素、叶酸、维生素a等营养素需要量明显增加,为此建议孕中期妇女至少每周
做法将猪蹄洗净,去毛,烧开水烫一会儿取出,桂皮、八角、花椒、姜、葱用纱布包好后,和烫过的猪蹄一起下锅
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