睡觉时穿得太厚,不但翻身不便,越睡越累,还容易引起感冒。因为厚厚的衣物会妨碍皮肤正常的“呼吸”和汗液的蒸发。衣服对肌肉的压迫和摩擦还会影响血液循环,造成体表热量减少,这种情况下即使盖上厚被子也会感到冷,容易感冒。
事实上冬天晚上不用刻意穿太厚保暖,只要把室温控制在20摄氏度左右,湿度在60%左右就行。穿合适的睡衣,如透气吸潮性能良好的棉布、针织布、柔软护肤的丝质料子都行。如果室内温度很高,脱衣睡觉更好,因为人在睡眠时大脑、肌肉进入休息状态,心脏跳动次数减少,肌肉的反射运动和紧张减弱,此时脱衣而眠,可很快消除疲劳,使身体的各器官都得到很好的休息。另外,晚上不要喝太多水,尤其是肾功能相对较差的老人,睡眠中途如厕次数过多会打断睡眠,影响睡眠质量。睡前可用热水泡泡脚,不但提高睡眠质量,还能加快血液循环,增加身体热量,有利保暖。
需要提醒大家的是,感冒不都是穿太少引起的,室内的空气流通十分重要。如果怕冷,可以把卧室窗关上,把卧室的门和客厅的窗打开,通过这种方式使室内空气保持流通。
对于那些已经出现发热皮肤环形红斑或皮下小结关节痛甚至心悸气促的患者,那更是一定要到作详细的检查和治疗
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