可有很多朋友每到冬天都会有着同样的苦恼,就是手脚冰凉,无法享受冬天带给人们的快乐,这种情况女性居多,明明穿了不少衣服,手脚仍然冰冷。
到了冬天人体血液循环较弱,无法使血液供应到身体末梢部位。也有写女孩子由于减肥节食,摄入的热量很少,导致身体热量不足很也极易怕冷。另外肉类食物平时很少吃,导致身体的铁质缺乏,导致冬天特别怕冷。还有些人喜静不好动,血液循环速度太慢,产热能力不足,也会加剧冬季冷感。精神压力过大、心理过分敏感、平时过度操心、时常心神不安的人也是手足寒症的高发人群。当然还有的人是脾胃功能不调或者身体虚弱,机体散发热量的能力低,抵抗力低,抗寒能力差,因而容易感到寒冷。
以下几种办法可以很好的改善这种情况。一、多吃些黑色食物可以促进血液循环,调节胃肠功能,改善怕冷状况。黑色食物所含的微量元素和维生素特别多,如维生素a,β-胡萝卜素,烟酸等,以及丰富的硒和铁等。黑色食物学名为“花色苷”,具有较强的抗氧化作用,消除体内的活性氧,减少细胞受到破坏。不仅可以平衡内分泌及防止衰老,最重要的具有补肾暖身的功效,对于女性来说是非常好的食物。黑米,也称黑贡米,被赞为神米。它的营养价值和药物价值都比较高。具有滋阴补肾、健脾暖肝、明目活血的功效。黑枣。可补脾益气,养血安神、滋润心肺、还可以带动气血循环。黑豆。可消胀,下气,治风热而活血解毒,另外还有养阴补气的作用,是很好的滋补食品。但有一点需要提醒,就是黑豆不可多食。黑木耳。中医认为黑木耳具有清肺益气,活血益胃,润燥滋补强身之效。现代医学讲具有较强吸附力,能够清洁肠胃,含含有核算、卵磷脂成分,具有健美、美容,延缓衰老之效。还有就是动物的肝脏,动物血,都是很好的选择,女性怕胖可以一周选择两次,每次50克左右即可。
二、多补充维生素e维生素e不仅可以让女人更加美丽,维护女性的生殖健康,同时还可以打通人体远端的末梢神经血管,使体内血液循环更加通畅,在饮食上可每天少吃点坚果类。如果长期手脚冰冷的可服用些维生素e补充剂,对末梢血液循环畅通很有帮助。三、饮食中加些药膳中医有固定的处方来治疗手脚冰冷,如十全大补汤、八珍汤、四物汤、理中汤等。这些中药通常较适合虚寒体质的人。不过最好还是请中医师开药比较好。四、让身体动起来一早起来做做运动,让血液循环和新陈代谢加速,一整天都会充满活力,不容易发冷。平时也可以增加些运动项目,即使没时间,简单的爬楼梯、原地跳跃等都有助于强化体温调节能力,也可加快血液的循环速度。五、合理的补充热量不要偏食、过度减肥,让身体储存些适量的脂肪,可帮助维持体温。我们都知道很冷时吃点东西会暖和很多,同样,如果你体内食物过少,热量过少,就会导致身体发冷。如果,预先知道今天因工作忙碌,无法按时吃饭,可先准备些饼干、坚果,牛奶,豆奶,或是人参茶等适时地补充热量。并时时喝点热水。六、每晚热水泡脚可在每天晚上用热水泡泡脚,也可以切些生姜片,用开水冲泡,待水温稍热,但脚可以缓慢放进去时,泡上15分钟到20分钟,这样可以加快血液循环速度,还可以消除疲劳,助于安眠。当然还有很重要的就是要加强保暖,尤其是脚和腿的保暖。如果下肢保暖做得好,全身都会觉得暖和,另外不要穿太紧的衣服,因为衣服过紧会阻碍血液循环。
人体血液中缺铁会怕冷,因此冬季手脚冰凉的女性可多吃红枣,增加铁的摄入,从而提高身体耐寒能力,还能补气
血糖太低或低血压时食物是身体很重要的热量来源如果你减肥过度饿过了头让血糖太低时都会有手脚冰冷的现象。
什么是阳虚体质不了解的朋友可以参看这篇文章中医是如何区分阴虚和阳虚的用老百姓的话讲阳虚体质的人火力不
孕期和手脚冰冷说byebye饮食:由于孕妈咪是一人吃两人补,建议平日可多摄取鸡肉、鱼汤、牛肉、豆浆(
怀孕了吃什么吐什么是因为身体不好,但是孩子没事,孩子顶多先天饿一点儿,为什么呢?因为孩子他不缺东西,
最近天气寒冷经常有手脚冰凉的感觉,但是我没有感觉到很冷身上是暖和的,只有手脚是冰冷的,很冰的感觉睡前
黑色食物所含的微量元素和维生素特别多,如vβ-胡萝卜素vpp(烟酸)等,以及人体必需但又不易获得的硒
有些人手脚心冰凉天冷的时候更加明显有时还伴有倦怠乏力腰膝酸软肠胃不适等表现这常是脾肺虚弱的表现。
血液循环变差身体温度进一步下降时身体中的交感神经系统和副交感神经系统为保证人体的正常体温其运作也会比
介绍基础方如下桂枝8克白芍12克知母12克当归尾10克细辛5克通草10克路路通10克白芥子6克熟地黄
到底是什么原因造成了很多年青人手脚冰凉呢?下面我给大家分析一下手脚为何冰凉原因一经络不通经络是什么?
中医师表示,想要摆脱“冰山美人”的称号远离手脚冰冷问题,不妨于日常多食用有助暖身的生姜黄耆等补气药材
因此,女性除了应多吃羊肉、狗肉等具有温阳作用的食物外,还应适当增加山药、乌鸡、山楂、木耳、猪血等具有
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