冬季,许多人都会觉得手脚冰凉,影响睡眠,女性还容易出现健康上的困扰。中医表示,手脚冰凉是身体阳气虚衰所致,在日常生活中注意保养可以帮助改善。
1、冬季穿衣不宜太厚太紧。衣服太紧太厚,不但会限制身体活动,还会影响血液循环。血液循环不佳的状态如果持续下去,新陈代谢将变差,同时静脉和淋巴管的流动变差,导致肢体末端出现水肿。血液循环变差、身体温度进一步下降时,身体中的交感神经系统和副交感神经系统为保证人体的正常体温,其运作也会比平时更加频繁。身体会本能地优先保证头部的供暖,进而出现头部温度上升而四肢温度下降的症状。医生建议,老人衣着应以质轻暖和为宜,年轻人穿衣不可过厚,婴幼儿体温调节能力低,应以保暖为主,但切忌捂得过厚、出汗。
2、坚持每天用38-40度的温水泡澡,从身体外部保暖身体,可促进血液循环。每天泡上半小时,然后钻进被窝既能使血液畅通,又能有助睡眠,同时可以改善手脚冰凉。
3、多吃暖身食物,少吃冰凉的食物。冬季可适当食用牛、羊肉,羊肉汤是最佳选择。不过,羊肉不宜与南瓜一同食用,否则可能引起黄疸或脚气。
4、保证适量的运动,能够微微喘气的程度就足够。冬天不宜早起,运动也不宜过量,起床时间一般应为7-8点钟,运动达到微微出汗即可。
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