孕妇睡眠不好怎么办？

解决怀孕期间的睡眠问题很多孕妇都会出现睡眠质量下降的问题，她们会发现自己难以入眠，或者经常在睡着的时候突然抽筋，导致惊醒，又或者早上起来萎靡不振。以下就为一些失眠的孕妇，提供一些可以解决你睡眠问题的方法

尽量不要喝一些含有咖啡因的饮料，例如苏打汽水、咖啡、茶等，即使要喝，也尽量在早上或者下午的较早时间喝。

在睡眠前几小时内，尽量不要吃喝，不过前提是，你白天已经吸收了足够的营养。有些孕妇发现早餐和午餐多吃，晚餐少吃，能够帮助睡眠。如果你睡眠时有呕吐感导致不能入眠，那么你可能需要吃少量饼干。

调节好生物钟，睡觉和起床的时间尽量有规律。

睡前不要做剧烈运动。但是可以做一些比较能让人放松的运动，例如冲15分钟的热水澡，喝加蜂蜜的牛奶等。

如果脚抽筋，使你在梦中惊醒。那你要把脚用力地踩到墙上，或者站起来。另外，每天都要摄入足量的钙。钙能够防止抽筋。