1、中医治疗:健脑补肾丸，朱砂安神丸，人参归脾丸，3药合用.效果很好.另外要加强体育锻炼，跑步，打太极拳等，是治疗的根本.2、在睡前不要看刺激性的电视，两小时前不要做运动，调整心态，睡前喝杯牛奶，有助睡眠。
3、可吃和谷维素片合着吃.另外每天再吃一片乙烯雌酚,要吃二十天停三天.这种方法连吃三个月肯定不但睡得好,皮肤和精神都会好.不信你试试.
1、中医治疗:健脑补肾丸，朱砂安神丸，人参归脾丸，3药合用.效果很好.另外要加强体育锻炼，跑步，打太极拳等，是治疗的根本.2、在睡前不要看刺激性的电视，两小时前不要做运动，调整心态，睡前喝杯牛奶，有助睡眠。
3、可吃和谷维素片合着吃.另外每天再吃一片乙烯雌酚,要吃二十天停三天.这种方法连吃三个月肯定不但睡得好,皮肤和精神都会好.不信你试试.
因此，卧室必须要安静，还要保持黑暗，气温在18℃至20℃左右。
睡前1小时的放松直到上床还在进行着剧烈的脑部活动吗?那会使你停不下来，越来越无法入睡，而且易使人发梦
此外，莲子作为睡莲科植物莲成熟的种子，有很好的滋补作用，可以用来做冰糖莲子汤、银耳莲子羹，或用它做八
1)少吃多餐一些失眠者往往会在凌晨3点左右醒来，这很可能是因为血糖降低、机体开始分泌肾上腺宏所致，对
晚餐不宜过饱过咸，约为睡前2小时前进餐，睡前不可过多进食，可饮一小杯热牛奶，也可洗个温水澡或泡脚10
有人曾对失眠症患者进行心理健康状况的研究，发现失眠症患者症状自评量表中的躯体化、人际关系、敏感、抑郁
白天可以适量减少睡眠时间，这样晚上就不会一直觉得有精神，大睡要放在晚间。
其中，91%的教师睡眠时间低于专家提出的正常睡眠时间8小时，32%的老师容易失眠，并会选择在午饭后补
百合莲子炖猪肉取鲜百合、鲜莲子、瘦肉，洗净放入油锅炒熟，加水、姜葱、糯米酒，大火煮沸，转为文火炖30
在对这一现象的深入研究发现，空气负离子能够加速睡眠，通过增加睡眠环境中的空气负离子浓度，能够显著改善
你不必要在床上辗转反侧担心自己的失眠，相反，你可以起床，做其他事情，例如读读书，停一下音乐，看一下电
宝宝晚上睡前的三四小时不要睡觉，睡前也不要和宝宝玩得太疯，可以给宝宝洗洗澡，做做全身按摩，再给他吃奶
因为随着女性年龄的增加，更年期睡眠问题，尤其是睡眠呼吸暂停腿多动综合症正变得越来越普遍，而这些症状的
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