睡眠不好怎么办？尽快入睡的8种方法

你是不是在为失眠而烦恼，睡眠不好一直困然着很多人，如何才能快速入睡，现在就为您呈现。

一、睡觉前先洗个澡，使身体放松，因为洗澡可以提高体温，使人困倦。睡前洗澡要养成习惯。

二、上床睡觉前要保持情绪稳定，不要胡思乱想，有事情可以留待明天讨论。

三、多呼吸生态级负氧离子，研究表明，生态级负离子一旦进入人体便能有效刺激单胺氧化酶的氧化脱氨基作用，使人体内分泌系统和神经系统产生明显的生理变化，对自主神经高级中枢及植物神经系统有良好的调节作用，改善大脑皮层功能，使紧绷的神经得以放松，疲劳感消失，失眠患者轻易成眠，因此，它又被称为益眠因子。如今，人工生成生态级小粒径负氧离子技术已经被突破，利用生态级空气负离子便能在居室内打造生态级益眠环境，让睡眠失而复得，让失眠治疗变得更简单、高效。

四、可以饮一杯温热的牛奶。牛奶中的钙是一种镇静物质。饮温热饮料是一种很好的习惯，可以使身体放松，犹如一天生活结束时的奖赏。