缺钙会导致儿童厌食、偏食、不易入睡，导致妇女关节疼、抽筋乏力，导致老人多梦、失眠等等。缺钙影响到我们正常的生活节奏。如何补钙这是大家关注的焦点。要补钙，需要从日常的饮食调理入手。下面就为大家介绍8款春季养生补钙粥。
四香干拌核桃丁
材料香豆腐干100克（熏干也克）核桃仁50克、植物油，酱油，香油，盐，味精各少许
做法
1、将香豆腐干放入沸水锅中焊烫以下，捞出沥水，切成小丁，放盘内备用，核桃仁用热水浸泡数分钟，剥去胞衣备用
2、炒锅置火上，倒入植物油烧热，放入核桃仁，炒至香脆，铲出晾凉，切成小丁，放入盛有豆腐干丁的盘中。
3、盛有豆腐干丁，核桃仁丁的盘中倒入酱油。香油，盐，味精，拌匀即可食用。
薄荷粥
材料薄荷5克，大米50克。
调料冰糖适量。
做法
1、将薄荷叶冲洗干净。大米淘洗干净。
2、将大米放入锅内，加入适量清水，大火煮沸，转小火继续熬煮20分钟。
3、向锅中加入薄荷，冰糖，稍煮片刻即可出锅。
椰汁黑糯米粥
材料黑糯米100克，椰汁1罐
调料白糖适量
做法
1、将黑糯米淘洗干净，浸泡2小时，捞出，沥干水分，备用。
2、将黑糯米放入饭锅中，加入适量水，大火煮沸，转小火慢煮30分钟，粥浓稠时，再放入椰汁和白糖，搅匀即可。
赤小豆粥
材料赤小豆100克，大米150克。
调料冰糖适量。
做法
1、将赤小豆淘洗干净，并用温水浸透。
2、大米淘净，放锅内，加入浸透的赤小豆，加水适量，先用大火煮沸，后用小火熬煮。
3、待粥将成，加入适量冰糖，待其煮沸即成。
奶香鸡肉粥
材料鸡肉35克，米饭100克，胡萝卜25克。
调料牛奶适量
做法
1、将鸡肉洗净，切丁。胡萝卜去皮，洗净，切小丁。
2、将鸡肉，胡萝卜，米饭和牛奶一同放入锅中，中火煮沸10~15分钟，待粥粘稠即可。
黑芝麻甜奶粥
材料大米100克，鲜牛奶，熟黑芝麻各适量。
调料白糖适量
做法
1、大米洗净，放入锅中，加入适量水，中火煮30分钟。
2、在锅中加入鲜牛奶，中火煮沸，加入少量白糖搅匀，出锅装碗，撒上黑芝麻即可。
虾片粥
材料大米100克，大对虾200克。
调料植物油，酱油，葱花，料酒，淀粉，盐，白糖，胡椒粉各适量
做法
1、大米洗净。虾去壳挑出沙线洗净，切薄片，放入碗中，加入淀粉，植物油、料酒，酱油，白糖和少许盐，搅匀上浆。
2、锅置火上，放清水，大米煮沸后转小火熬煮40分钟，放入虾肉片，用大火煮沸，撒上葱花，胡椒粉即可。
冬瓜豆腐粥
材料冬瓜120克，豆腐，大米各100克，胡萝卜末20克。
调料盐适量
做法
1、将冬瓜去皮去瓢，洗净，切成小块。豆腐用清水冲一下，切成小块。大米淘洗干净，备用。
2、锅内加水，放入大米，大火煮至五成熟时加入冬瓜块，豆腐块，煮至粥熟，调入盐，搅匀，加入胡萝卜末即可。
