十种有助改善睡眠的食物

10火鸡——被认为是色氨酸的最好来源。而当你的胃基本处于空腹状态而非饱腹，有相当的碳水化合物而非大量蛋白质时，色氨酸就会开始工作了，进而帮助大脑进入睡眠状态。