缺钙吃什么食物？补钙有讲究

缺钙吃什么食物才能补钙呢？我们知道，钙元素对我们的身体十分重要。适当的补充钙元素，对我们的身体健康意义重大。既然这样，那么缺钙吃什么食物好呢？大家不用心急，下面为你们一一道来。

钙元素被称为生命之本，儿童缺少钙元素，会产生０型腿、ｘ型腿、佝偻病等症状，成年人、老年人缺钙，会引起骨质酥松，动不动就会伤到骨头。因此，平时生活中，一定要注意钙元素的摄入量。在平时生活中，若是在饮食方面不加注意，很容易引起钙元素的流失。

补钙吃什么食物好呢？ 一、牛奶

５００ｇ的牛奶，就含有３００毫克的钙。而且牛奶中还富含各种氨基酸、矿物元素以及维生素。牛奶中的钙易于被人体吸收，是一种性价比很高的补钙食品。特别适合处于生长发育期的儿童、青少年食用。 二、豆类制品

大豆作为一种高蛋白食物被人们熟知，其实，大豆也是一种高钙食品。要知道，每５００ｇ豆浆中就含钙１２０毫克，每１５０ｇ豆腐中，含钙量更是高达５００毫克。