秋季养肝在饮食、起居方面要注意这些

秋季养肝在饮食、起居方面要注意这些：

在饮食上，宜食用青色、酸性食物。平时可多吃一些青色的食物，例如菠菜、青菜、鸡毛菜，绿色的苹果、香蕉、菠萝，对肝脏都有保护作用。韭菜、韭黄有散滞祛瘀、补中益肝的作用。吃点酸味食物可以保肝，例如吃饭时喝点醋，平时吃些山楂等酸味水果。要少吃辛辣食品如姜、葱、蒜、芥末等。不要喝烈性酒或大量饮用啤酒，可以适量喝点红酒。多喝一点对身体有益的饮料，如蘑菇汤、豆浆、青菜汤、红茶，少喝各种肉汤，不要喝可乐等会引发胀气、影响消化功能的饮料。在任何季节，都要经常吃新鲜的蔬菜水果。

秋季应注意休息，保证充足的睡眠。肝在晚上11点至凌晨3点代谢最旺盛，此刻肝脏的解毒作用也达到了最高峰。因此，人应顺应自然，保证充足的休息。此外，中医认为人卧则血归肝。因此，晚上要休息好，不要熬夜。还应加强锻炼，快步走、游泳、打太极拳等慢速有氧运动。怒伤肝，因此平时要注意控制自己的情绪。在秋季人们要注意调理自己的心态，保持心态平和，避免生气。秋天要收敛藏精，应注意适当节制性欲。