2、保持侧睡同样可以避免打鼾,许多人平躺着或者趴着睡非常容易产生打鼾,但是当侧睡的时候,就不会出现打鼾,这是因为侧睡的时候,松弛着的那些肌肉会向一边倾斜,这是就不会堵塞呼吸道所以就可以避免打鼾。
3、肥胖者很容易出现打鼾,减肥可以使呼吸道肥肉减小从而避免堵塞呼吸道。
4、杜绝吸烟和一些会影响呼吸道的因素造成夜间打鼾的出现。
研究还发现,平时我们避免烟酒和一些不良食物、增加必要的体育锻炼、采用侧卧的人基本不会出现打鼾,可见打鼾是可以被避免的,只要我们采取最正确的手段和姿势都可以完全避免,如果打鼾严重者请一定要前往医院进行治疗。特别注意:本文由收集于网络,版权归原作者所有。内容仅供参考,不作为诊断依据。
这些研究对象平均年龄为40岁,每天平均睡眠时间为6小时,观察他们的睡眠时间和血压变化得出了上面的结论
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