男性打鼾的危害 如何避免夜间打鼾

打鼾是健康的杀手。打鼾的同时呼吸会突然反复暂停，会造成脑溢血、大脑缺氧，如果打鼾导致大脑缺氧严重时候，容易导致高血压的发生，还会诱发如脑血栓、心率失常和心肌梗塞、心绞痛。据统计，如果打鼾造成的呼吸暂停时间超过达120秒左右，人会立即因为缺氧而发生猝死，这类的事故经常发作与凌晨。

按照目前的一些相关医学报告证明，通常有高血压或者心脑血管疾病的人最容易打鼾，如果不加以关注和治疗会引发更严重的危害。

打鼾的过程中会发生许多次时间长达10秒以上的呼吸暂停，其危害对人的来说相当的大，每晚的打鼾造成呼吸暂停会使人体内的血氧浓度比正常人低至少8-10%左右，血氧浓度降低会直接导致脑血管疾病和心血管疾病等。

打鼾不仅给自身造成严重的危害，同时还会导致他人神经衰弱，致使他人痴呆、迷茫、眼神呆滞等。如何才能有效避免夜间打鼾的出现？

1、记得在白天要保持一颗平静的人，不要太过兴奋或冲动，并且记得在睡觉前进行一次舒服的热水浴可以帮助更快入眠，睡前要安静的躺在床上，脑海中不要胡思乱想，这样睡着之后就不会打鼾了。