在中国,每五个儿童中,就有一个患有睡眠障碍。不久前的全国两会上,全国政协委员、中国农工民主党中央组织部原部长肖燕军递交了一份“关于设立中国婴幼儿睡眠日”的提案,号召社会各界从学术研究、科学普及、家长教育等方面,共同关心婴幼儿睡眠。步骤/方法1八成妈妈不知道宝宝睡得好不好世界睡眠协会专家liborio parrino表示:“之所以关注婴幼儿睡眠质量的判断方法,是因为婴幼儿无法自我表达,父母判断婴儿的睡眠质量存在一定难度。”根据一项联合进行的调查显示:对于科学判断宝宝睡眠质量的方法,79.66%的妈妈表示“仅仅知道一点”,甚至“完全不了解”。日常生活中,她们仅凭个人感觉来判断宝宝睡得好还是不好。目前,在参与调查的妈妈心目中,65.77%人认可通过“夜醒次数”来判断睡眠质量,然而他们忽略了宝宝早上醒来的表现也是重要参考,例如,仅有43.69%懂得早上起来摸摸纸尿裤是否干爽可以了解宝宝睡眠是否被尿湿打扰,仅有36.58%妈妈知道观察宝宝“早上醒来宝宝的表情”是这项判断指标。4个动作评估睡眠质量针对现状,世界睡眠医学协会(wasm)在全球范围发布了一份“婴幼儿睡商评估体系”,用来教育妈妈们如何科学评估宝宝的睡眠质量。该体系通过多维度指标来评估,分为0-3月龄和3月龄以上两个版本。有趣的是,这份“理论版”评分体系已经被中国网络红人高级育婴师琼姐改编成为“动作版”,流行于妈妈网友群体中,由于其中摸屁股环节描述得非常可爱,这套动作也被戏称为“干爽屁屁摸摸操”。妈妈们可以多多学习这套婴儿护理知识。据介绍,捏脸、拍手、揉脚、摸屁股,是摸摸操总结出的四个经典动作。琼姐在博客中写到:“早晨醒来,妈妈可以通过这四个简单的动作,来观察宝宝接下来的反应。如果宝宝表现得精力充沛、反应灵敏,能够积极与妈妈互动,并且屁屁干爽柔嫩,没有被尿湿等外界因素打扰,就说明宝宝享受了整晚的金质睡眠。”3“320密码”保证宝宝睡眠判断了宝宝睡眠质量后,很多妈妈更加关心如何让宝宝睡得更好了。“金质睡眠320密码”:包含三确保、两不要、零打扰。0打扰:拒绝频繁检查更换纸尿裤和喂奶来打搅宝宝睡眠。2不要:睡前不要游戏,不要哄抱;3确保:确保睡眠环境舒适,确保衣被柔软,确保纸尿裤干爽;原作者:父母会育儿网
4过于油腻晚餐丰盛油腻,或进食一堆高脂肪的食物,会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担,刺激神经中枢,让
因为按照《黄帝内经》睡眠理论,夜半子时为阴阳大会,水火交泰之际,称为“合阴”,是一天中阴气最重的时候
另外一点则是午觉,也就是在中午的11~13点之间休息30分钟的时间,因为这段时间是合阳的时间,阳气盛
严重缺钙的骨质疏松患者,还可在医生指导下,睡前用热牛奶服用钙片,以增加补钙的效果,在提高睡眠质量的同
追求睡眠质量需养成良好的睡眠习惯
郑州市三院耳鼻喉科医师周世华的观点是,脖子粗短的孩子大多是小胖墩,他们睡觉爱打呼噜,打呼噜的原因与扁
我国睡眠研究会公布的调查结果显示,失眠发生率排在前5位的是医生教师、软件研发员、警察,并且逐渐向低龄
要护心睡觉时脑袋里总是上演各种梦境,白天心神不定、容易受到惊吓,就连别人大声叫你名字,也得半天才能缓
上海市中医失眠症医疗协作中心副、著名中医失眠专家施明告诉,带着醉意虽能很快睡着,但难以进入深度睡眠,
我们经常听说充足的睡眠必须要满8个小时,其实,这只是一个平均数,你可能需要8个多小时或不足8小时就可
子女睡眠不足的原因很有可能与其父母就寝时间晚存在关系,而子女肥胖也存在同样的道理,因此呼吁家长应当先
多梦易醒早晨不起,白天打盹是常见的问题究竟哪些因素会影响你的睡眠质量呢?看看我们下面的介绍:体质因素
三招搞定失眠困扰虽说亚健康失眠不是病,但长期睡眠质量不佳会导致免疫力下降,精神不振,加速衰老,记忆力
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