睡眠时间是指所有生物包括人以及动物的一种自然生理现象,意识的自然的、通常为有规律的暂时中止,在此期间是体力得到恢复的时间阶段,这个时间段能达到闭目安息,大脑皮质处于休息状态。
同时也是各种器官排毒以及得以休息的过程,我们不是永动机,所以睡眠是必要的,只是应人而异罢了,特别提醒大家的是如果睡眠不足会加速衰老,这对于女性来说格外重要。下面我就具体介绍一下:1
一般正常人睡眠时间在6~8小时(老人、孩子是10小时,婴儿更长)为宜。
睡觉时间对于不同人来说有稍微有些区别:
1.小孩最好在晚上20:30之前睡觉,因为正在长身体,各种器官要得到充分休息。
2.青少年应该在晚上22点左右睡觉,对于工作以及学习的人更为重要,会提高你的免疫力、思维能力、反应能力,是你的脑袋处于最佳状态。
3.对于老年人来说,应该在晚上21—22点之间睡觉比较好。
这些研究对象平均年龄为40岁,每天平均睡眠时间为6小时,观察他们的睡眠时间和血压变化得出了上面的结论
打鼾时,由于上呼吸道堵塞造成的呼吸连续中断降低了血液的含氧量,还会导致睡眠中的短暂清醒,都会影响睡眠
虽然目前还不能确定,睡眠差在高血压诸多危险因素中所占的位置,但里德莱恩认为,与超重比起来,睡眠差的人
人体进入睡眠需要一个准备期,运动的时候交感神经比较兴奋,需要一段时间让它逐渐安静下来,以便副交感神经
第恶性循环从开始入睡到进入到睡眠的第一阶段需要一定的时间,在这个过程中伴随着心律血压降低,大脑中很多
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失眠症患者出现睡眠感消失,加上自己的睡眠时间缩短与质量不好,觉醒时头昏、头痛、困倦、身体不适与脑力活
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