很多人都知道早餐对我们身体和大脑都非常重要,如果长期不吃早餐容易导致很多健康问题。但是大部分上班族因为早上时间匆忙来不及做早餐,所有就放弃了吃早餐或者吃一些垃圾零食当做早餐,这样对身体伤害是非常大的。在这里为上班匆忙一族带来一款10分钟就能搞定的营养早餐。希望大家都能吃上健康早餐。
材料:全麦馒头1个、黄瓜100克、鸡蛋1个、虾仁4个、豌豆10粒、牛奶100毫升。
做法:
1.做海鲜鸡蛋羹,先将鸡蛋洗净磕入碗内打散,放入洗净的虾仁、豌豆、牛奶及少许盐,搅拌均匀。
2.把碗放入烧开的蒸锅内,中火蒸6分钟后出锅,淋上香油即可。
3.把黄瓜洗净切条,直接蘸甜面酱吃就可以了。
4.全麦馒头放入微波炉中加热半分钟即可。
高温酷暑容易使人感觉疲劳困乏。此早餐搭配中,全麦馒头含有丰富的b族维生素,可以缓解因酷暑带来的疲劳,有助于集中注意力并为上午紧张的工作提供必需的能量。
此外,黄瓜性微凉,清热解暑,可改善因夏日体燥引起的食欲不振,其中的钾元素还可助人体排除多余的盐与废物;而用牛奶代替清水蒸出的蛋羹不仅香滑可口,还补充了优质蛋白和丰富的钙、镁等矿物质元素,可消除疲劳、增强活力。
没胃口,不想吃或吃不下的人,可能觉得委屈,因为自己并不是不爱惜身体才不吃早餐,而是真的“一点也吃不下
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